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二の腕を細くする方法教えます

二の腕のたるみ…気になりませんか?
二の腕ってとても太くなりやすく、たるみやすいのが悩みですよね。
暑くなってくると薄着になることも増えるし、できれば二の腕は細い方がいいですよね。痩せにくい場所だけど、努力次第で二の腕は細くすることができますよ。(http://xn--b9jub6et67lxhy95iy3plrv.net/参考)

まず二の腕以外でも、ダイエットのときには有酸素運動+無酸素運動をすることが痩せる秘訣と言われています。
有酸素運動とは、ウォーキングなどの運動のこと。無酸素運動は筋トレなどのことを指します。
どちらかやるだけでも効果はありますが、二つの運動を組み合わせることで効果がぐっと上がりますよ。

二の腕を細くしたい場合は、まず無酸素運動と言われる筋トレやエクササイズを10~20分やりましょう。
終了後に、腕をよく振ってウォーキングをするといいですよ。
腕をよく振ることで二の腕の筋肉が使われるので、細くなる効果が期待できます。

無酸素運動→有酸素運動の順番でやることで、脂肪が分解されやすくなります。
なぜかというと、脂肪が分解されるまでは20分以上の時間がかかると言われています。
なので、先に無酸素運動をしてから有酸素運動をすると、脂肪分解がしやすくなります。

運動を終えたあとに汗を流すために入浴する人も多いと思いますが、お風呂でマッサージをするとさらに効果が期待できます。
二の腕を細くしたい・痩せたい!と思って痩せる方法を探していたあなた!
ぜひ試してくださいね。


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置換えダイエットとはどのようなものか

今回は私が興味を持っている置換えダイエットとはどのようなものか、ということについて触れてみたいと思います。
最近注目を集め、実践する方が多い置換えダイエットは具体的にどのような方法かというと、一日の食事の内の一食から二食程度を低カロリーの食事に置換えることで、一日の総摂取カロリーを抑えゆっくりと胃袋を小さくし、体に余計な負荷をかけることなく体重を落としていくというものです。
今までのダイエット法だと食事を抜いたりしなくてはいけないようなものが多かったのですが、置換えダイエットは低カロリーの食事に置換えるだけなので、比較的簡単に実践することが可能であり栄養も損なうことがないため健康的にダイエットを継続していくことが出来ます。
最近では、この置換えダイエット用に専用の高栄養低カロリーの食品も多く発売されているので、置換えダイエットを考える人には有り難い条件がそろっているというのも魅力の一つでしょう。
置換えダイエットを行うことで食事量が自然と減っていくため、リバウンドも従来のダイエット法を比べて比較的し難いとされています。
また、置換えダイエットは美容効果もあるとされているため女性には嬉しい効果が目白押しなのも注目を集めているのです。


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リンパマッサージですっきり脚

脚痩せの方法として効果的だといわれている方法の1つに、リンパマッサージがあります。リンパというのは、体の中の老廃物を運んで外に排出をする役目を持っていて、リンパ管というのは全身に張り巡らされています。しかし、そのリンパ管の流れが悪くなってしまうと体内には老廃物がたまってしまうことになるでしょう。特に脚というのは心臓から遠い場所でもありますし、リンパ管の流れが滞りやすい場所なので、自分で気をつけながらリンパマッサージをして老廃物をスムーズに流せるように努力しましょう。詳細はこちら

脚の付け根部分には、リンパ節という部分があります。リンパ節に老廃物を強制的に流せば排出することができますので、必ず脚のリンパマッサージはつま先から脚の付け根に向けてマッサージをするようにしましょう。毎日夜になると脚が疲れてしまう人や、むくみがひどくて痛くなる人などはこのリンパマッサージをすることで脚もスッキリすると思います。

マッサージでは手のすべりをよくするために、血行を促進するようなオイルやクリームを使うとより効果がアップします。お風呂上りに保湿クリームを塗りながらマッサージするのもいいですし、寝る前にベッドの上でやってもいいと思います。リンパマッサージで軽い足を手に入れましょう。


Posted by: admin | Category: ダイエット関連 | Comments (0)
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